per la maggior parte delle persone, sembra poco pratico passare qualche ora al giorno in sella a una bicicletta. ma attenersi alla guida quotidiana è ancora molto fattibile, può avere un impatto positivo sulla tua vita.

nota: se non sei pronto a pedalare quotidianamente, ti suggeriamo di provare a seguirlo a breve termine, il che ti spingerà a sviluppare gradualmente un'abitudine.

1. goditi il ​​viaggio di lavoro.

se vuoi andare in bicicletta ogni giorno, ma i tempi sono stretti, allora uno dei modi più ideali per integrarlo nei tuoi programmi di vita è diventare parte del tuo tragitto giornaliero. a differenza degli esercizi di ginnastica, le biciclette possono essere facilmente combinate con la vita di tutti i giorni. ci vogliono pochi minuti per andare da e per l'ufficio.

2. Esercita la tua mente.

una volta che avrai sviluppato l'abitudine al ciclismo, sarai preparato meglio per quello che accadrà in futuro. ad esempio, nei fine settimana, se non si deve usare una macchina, è possibile fare le cose più velocemente e più facilmente in bicicletta. ricerche correlate hanno rilevato che l'esercizio quotidiano ti renderà energetico e ridurrà la stanchezza. anche un breve allenamento di 30 minuti migliorerà il tempo di reazione, la memoria e ispirerà la tua creatività.

equitazione aiuta anche ad alleviare lo stress articolare e riduce anche l'ansia e la depressione mentale.

3. contrastare gli effetti avversi di una dieta eccessiva

spesso fantasticiamo che se vuoi mangiare qualunque cosa tu voglia mangiare tutti i giorni, ma il peso non aumenta, quanto è buono! dimenticalo, svegliati, anche se ti alleni duramente, ancora non riesci a farti mangiare un'altra ciambella. tuttavia, gli esercizi di ciclismo giornalieri possono aiutarti a rilassare la tua dieta.

4. estendi la vita.

il pendolarismo in bicicletta non solo rende la tua vita più sana e più felice, ma restare attaccato al ciclismo anno dopo anno ti farà vivere più a lungo. in Norvegia, un ampio studio ha rilevato che un gruppo di oltre 70 e più di 80 uomini anziani ha scoperto che 30 minuti di esercizio al giorno hanno prolungato la vita di questi uomini di cinque anni rispetto agli uomini che non hanno svolto attività fisica.

un altro studio a Taiwan, in Cina, ha intervistato più di 400.000 adulti, ha chiesto del loro tempo di esercizio e ha condotto un sondaggio di follow-up di otto anni sugli intervistati. si è scoperto che solo 15 minuti di esercizio al giorno aumentavano la loro aspettativa di vita di 3 anni. quando gli investigatori hanno iniziato lo studio, nessuna di queste persone era giovane, e la maggior parte di loro non aveva un'incredibile capacità atletica. quindi, non è troppo tardi per iniziare ora.